Заедание стресса. Нарушение пищевого поведения
ЗАЕДАНИЕ СТРЕССА (нервное заедание стресса - нарушение пищевого поведения) - это симптом, который указывает на наличие внутреннего напряжения.
Как это происходит?
Очень часто девушки (мужчины) в момент тревоги или стресса закусывают своё состояние чем-нибудь вкусным, сладким, жирным.
Еда (вкусняшки) раздражают центры удовольствия в коре головного мозга и "насыщает" нас радостью и спокойствием.
И это действительно работает!
В начинаете нервничать - заедаете - ваше состояние успокаивается - через какое-то время чудо действие проходит - вы снова нервничаете - снова заедаете - и так по кругу до бесконечности.
Вы набираете вес (очень стремительно), ваш внешний вид портиться, что также вас расстраивает и тревожит: "Я толстая. Я безвольная. Я опять жру" (вы обычно не скупитесь на "комплименты себе, да?) и т.д.
Возможно, вы даже брали себя в руки, шли в спорт зал, садились на диету, получали результат. Но при следующем стрессе снова заедали. Ведь это же действительно эффективно, ваш мозг думает : "Ты же знаешь, что эта шоколадка сделает тебе хорошо. Съешь её".
И вы снова набираете вес. И всё опять по кругу.
Для начала разберитесь с причинами заедания. А причина здесь - наличие невротического состояния.
Внутри вас сидит какой-то внутренний конфликт, непережитые эмоции, которые вы ОЧЕНЬ боитесь показать миру.
Я приведу примеры:
Катя, 21 год, студентка ВУЗа, учится на (неважно кого), стала заедать любой стресс. За 4 месяца набрала 12 лишних килограмм. В чем причина? Остается проучиться еще 1,5 года до выпуска. Она не хочет учиться на эту специальность, но сказать родителям (с которыми она живет и которые оплачивают её ВУЗ) она не может. Отсюда внутреннее напряжение, которое она пытается "погасить" едой.
Елена, 43 года, бухгалтер на серьезном предприятии, ест постоянно, даже не испытывая стресс.: чай, булочки, какие-то сушки, бутерброды. Она понимает, что пора заканчивать ,но не может. В чем причина? У Елены сложные отношения с мужем. 3 года назад он признался в измене, но Елена его приняла обратно. Приняла, да простить не смогла. И теперь её обида переросла в хроническое недоверие и неуверенность в себе. Зато очередная шоколадка заставляет почувствовать себя лучше хотя бы на 5 минут.
Обязательно найдите откуда растут ноги вашего переедания.
И начните рушить этот порочный круг : нервничаю-ем-нервничаю-ем. Выключайте еду - как способ сбросить напряжение.
Замените его на иные действия.
Например, на прогулки, на дыхательные техники, на душ, на секс, на поход к психологу.
Затем вы можете начать менять своё питание, вводить физическую активность и работать с мотивацией.
Тогда работа будет комплексной и вы не будете откатываться назад.
Всем психологического здоровья и теплой осени!
Как это происходит?
Очень часто девушки (мужчины) в момент тревоги или стресса закусывают своё состояние чем-нибудь вкусным, сладким, жирным.
Еда (вкусняшки) раздражают центры удовольствия в коре головного мозга и "насыщает" нас радостью и спокойствием.
И это действительно работает!
В начинаете нервничать - заедаете - ваше состояние успокаивается - через какое-то время чудо действие проходит - вы снова нервничаете - снова заедаете - и так по кругу до бесконечности.
Вы набираете вес (очень стремительно), ваш внешний вид портиться, что также вас расстраивает и тревожит: "Я толстая. Я безвольная. Я опять жру" (вы обычно не скупитесь на "комплименты себе, да?) и т.д.
Возможно, вы даже брали себя в руки, шли в спорт зал, садились на диету, получали результат. Но при следующем стрессе снова заедали. Ведь это же действительно эффективно, ваш мозг думает : "Ты же знаешь, что эта шоколадка сделает тебе хорошо. Съешь её".
И вы снова набираете вес. И всё опять по кругу.
Для начала разберитесь с причинами заедания. А причина здесь - наличие невротического состояния.
Внутри вас сидит какой-то внутренний конфликт, непережитые эмоции, которые вы ОЧЕНЬ боитесь показать миру.
Я приведу примеры:
Катя, 21 год, студентка ВУЗа, учится на (неважно кого), стала заедать любой стресс. За 4 месяца набрала 12 лишних килограмм. В чем причина? Остается проучиться еще 1,5 года до выпуска. Она не хочет учиться на эту специальность, но сказать родителям (с которыми она живет и которые оплачивают её ВУЗ) она не может. Отсюда внутреннее напряжение, которое она пытается "погасить" едой.
Елена, 43 года, бухгалтер на серьезном предприятии, ест постоянно, даже не испытывая стресс.: чай, булочки, какие-то сушки, бутерброды. Она понимает, что пора заканчивать ,но не может. В чем причина? У Елены сложные отношения с мужем. 3 года назад он признался в измене, но Елена его приняла обратно. Приняла, да простить не смогла. И теперь её обида переросла в хроническое недоверие и неуверенность в себе. Зато очередная шоколадка заставляет почувствовать себя лучше хотя бы на 5 минут.
Обязательно найдите откуда растут ноги вашего переедания.
И начните рушить этот порочный круг : нервничаю-ем-нервничаю-ем. Выключайте еду - как способ сбросить напряжение.
Замените его на иные действия.
Например, на прогулки, на дыхательные техники, на душ, на секс, на поход к психологу.
Затем вы можете начать менять своё питание, вводить физическую активность и работать с мотивацией.
Тогда работа будет комплексной и вы не будете откатываться назад.
Всем психологического здоровья и теплой осени!
